Hummus mit gerösteten Karotten

Hummus mit gerösteten Karotten

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SchwierigkeitEinfach
Vorbereitung15 Min.
Kochen25 Min.
Ruhen0 Min.

Zutaten

4Portionen
  • 300 gKarotten
  • 240 gGekochte und abgetropfte Kichererbsen
  • 1 ELTahini
  • 1 ELZitronensaft
  • 1Knoblauch
  • 2 ELOlivenöl
  • 1/2 TLGemahlener Kreuzkümmel
  • 1/2 TLPaprikapulver
  • 3 gSalz
  • 2 ELWasser

Nährwerte pro Portion

Kcal216
Kohlenhydrate26 g
Protein6 g
Fett10 g

Zubereitung

Schritt 1

300 g Karotten · 1 EL Olivenöl

Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Die Karotten schälen, in Stücke schneiden und mit 1 Esslöffel Öl vermengen.

Schritt 2

Die Karotten etwa 25 Minuten rösten, bis sie weich und leicht gebräunt sind. Einige Minuten abkühlen lassen.

Schritt 3

240 g Gekochte und abgetropfte Kichererbsen · 1 EL Tahini · 1/2 EL Zitronensaft · 1 Knoblauch · 1 EL Olivenöl · 1/2 TL Gemahlener Kreuzkümmel · 1/2 TL Paprikapulver · 1 1/2 g Salz · 1 EL Wasser

Die Karotten mit den Kichererbsen, dem Tahini, dem Zitronensaft, dem Knoblauch, dem Kreuzkümmel, dem Paprikapulver, dem Salz, dem Wasser und dem restlichen Esslöffel Öl pürieren.

Schritt 4

1/2 EL Zitronensaft · 1 1/2 g Salz · 1 EL Wasser

Abschmecken und bei Bedarf mehr Salz oder Zitrone hinzufügen. Für eine cremigere Konsistenz etwas mehr Wasser hinzufügen und servieren.

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#fácil#vegano